考试没考好怎么调整心态
发布时间:2024-09-08 09:24:55 作者:psqni 点击:7 【 字体:大 中 小 】
考试没考好怎么调整心态
考试没有考好难免心中愤恨伤感,考试当然前提是没考这个考试你在意的话!其实也不用过于伤心,以下是好调小编为大家整理考试没考好怎么调整心态相关内容,仅供参考,整心希望能够帮助大家!考试
强化自信
不管你现在是没考成绩拔尖,还是好调跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。整心不论个人情况怎样,考试每人都有自己的没考优势和不足。有的好调同学基础扎实根底深,不论考试如何变,整心都能游刃有余;有的考试同学思维灵活敏捷,有一定的没考创新思维,理解能力强,好调对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在每次考试之前,尤其是中考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。
优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好,晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。
同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心态,优化了情绪。
自我减压
临考前降低心理预期目标。要知道这只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的'心态迎接。
自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离考试越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。
再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/ndarrow.png)
猜你喜欢
![挽回男友秘籍(挽回男友技巧,轻松收复他的心)](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
挽回男友秘籍(挽回男友技巧,轻松收复他的心)
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![运动竟然能够对抗抑郁!这4种运动最有效,且男女各不同](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
运动竟然能够对抗抑郁!这4种运动最有效,且男女各不同
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![今年,这三个星座的桃花运多到爆](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
今年,这三个星座的桃花运多到爆
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![生活中你的压力超标了吗?13个心理测试看你的压力是否超标](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
生活中你的压力超标了吗?13个心理测试看你的压力是否超标
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![挽回怀孕老婆(如何挽回怀孕妻子,让婚姻重燃爱情之火?)](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
挽回怀孕老婆(如何挽回怀孕妻子,让婚姻重燃爱情之火?)
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![好孩子是怎么样成的 积极心理暗示让孩子越变越好](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
好孩子是怎么样成的 积极心理暗示让孩子越变越好
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![男人提出分手都有哪些过程?男性提分手一般分为三个阶段](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
男人提出分手都有哪些过程?男性提分手一般分为三个阶段
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![哪个星座分之后会回头呢?](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
哪个星座分之后会回头呢?
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![没结婚的情侣住在一起犯法吗](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
没结婚的情侣住在一起犯法吗
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![如何走出原生家庭的创伤 学会与父母和解是关键](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
如何走出原生家庭的创伤 学会与父母和解是关键
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![和女生表白需要技巧,这6个方法帮助你成功](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
和女生表白需要技巧,这6个方法帮助你成功
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![运动竟然能够对抗抑郁!这4种运动最有效,且男女各不同](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/default.jpg)
运动竟然能够对抗抑郁!这4种运动最有效,且男女各不同
![点击](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/watch.png)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
女人死心挽回几率 死心的女人挽回最佳时间
![女人死心挽回几率 死心的女人挽回最佳时间](https://imagev2.xmcdn.com/group9/M08/9E/2C/wKgDYldvdePRkIBvAAJP9R_Gqi884.jpeg%21op_type=5&upload_type=album&device_type=ios&name=large_pop&strip=0&quality=7)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
如何解释和女朋友的争吵
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
渣女多的表现有哪些特征
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
如何安抚妈妈和女朋友的争吵
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
前男友有女朋友 挽回(如何挽回前男友,即使他已有新女友?)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
如何通过短信挽回女朋友的心
![如何通过短信挽回女朋友的心](https://imagev2.xmcdn.com/group9/M08/9E/2C/wKgDYldvdePRkIBvAAJP9R_Gqi884.jpeg%21op_type=5&upload_type=album&device_type=ios&name=large_pop&strip=0&quality=7)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
谁是失恋后定会发狂的星座
![谁是失恋后定会发狂的星座](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/06/76/oYYBAGASe8qAGDyJAAChAvrPqVk32.jpeg)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
因为食物和女友发生争执,如何化解矛盾?
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
删好友想挽回(如何挽回被删的好友?)
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
华内妈心理引发家长对孩子心理健康的关注
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
因为食物和女友发生争执,如何化解矛盾?
![](http://www.jobboards.cn/template/news/k52/skin/images/info2.png)
心理小测试 测试一下你最缺少哪种能量?
![心理小测试 测试一下你最缺少哪种能量?](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/6F/99/ooYBAGPp5KKAWZ9RAABt3otWPQE38.jpeg)